Ji bo lêgerîna şêwazek jiyanek saxlemtir û hevsengtir, gelek kes ji bo çareserkirina cûrbecûr fikarên tenduristiyê berê xwe didin dermanên kevnar û pêvekên xwezayî. Yek ji dermanan ku di salên dawî de gelek bala xwe kişandiye qalikê psylliumê ye. Qalikê psylliumê, ku bi eslê xwe ji dermanê Başûrê Asyayê ye, li Dewletên Yekbûyî ji ber gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê her ku diçe populer dibe. Ji baştirkirina helandinê bigire heya tepeserkirina îştahê û tewra lîstina roleke sereke di pijandina bê gluten de, psyllium ji bo Nifşa Z, ku ji bo windakirina kîloyan xwe dispêrin dermanên şekirê tîpa 2, wekî pêvekek xurekî ya piralî û hêja derdikeve holê. Li vir tiştê ku hûn hewce ne ku di derbarê qalikê psylliumê de bizanibin û çima ew wekî alternatîfek erzantir a Ozempicê tê hesibandin.
Qalikê Psyllium, ku wekî qalikê ispaghula jî tê zanîn, ji tovên nebata giya tê wergirtin û xwecihî Asyaya Başûr û herêma Deryaya Spî ye. Ev pêveka fîbera xwezayî bi sedsalan e di dermanê kevneşopî de ji ber gelek feydeyên wê yên tenduristiyê, nemaze di pergalên Ayurvedic û Unani de, tê bikar anîn.
Yek ji feydeyên herî baş-zanîn û lêkolînkirî yên qalikê psyllium bandora wê ya erênî li ser tenduristiya pergala dehandinê ye. Fîbera çareserker a di qalikê psyllium de avê dimije û madeyek mîna jelê çêdike ku dikare bibe alîkar ku feq nerm bibe û tevgera rûvî ya birêkûpêk pêşve bibe.
Ev bi taybetî ji bo kesên ku ji qebizbûn an sendroma rûviya acizker (IBS) dikişînin sûdmend e.
Di serdema hilberîna ozonê de, hişmendiya tenduristiyê zêde dibe û gelek kes wekî amûrek ji bo kontrolkirina îştahê û birêvebirina giraniyê berê xwe didin qalikê psylliumê.
Dema ku bi avê re tê vexwarin, qalikê psylliumê di mîdeyê de fireh dibe û hestek têrbûnê diafirîne. Ew dibe alîkar ku wergirtina giştî ya kaloriyan kêm bibe û pêşî li zêdexwarinê bigire, û ew dike hevalbendek hêja di hewildanên kontrolkirina giraniyê de.
Ji bo kesên ku hesasiyeta wan a li hember glutenê heye an jî nexweşiya sîyasîkê heye, nanpêjkirina bê gluten dikare bibe zehmet. Qalikê psylliumê bûye malzemeyek populer di reçeteyên bê gluten de.
Ew wekî pêvekek tevdigerin û ji bo xwarinên pijandî avahiyek peyda dikin, di encamê de nan, muffin û pancakeyên bê gluten çêdibin ku ne tenê xweş in, lê di heman demê de xwedî tevnûrek xweş jî ne.
Bi tekezî li ser parêzek hevseng, werzîşa birêkûpêk û hilbijartinên baldar, gelek kes li çareseriyên xwezayî û holîstîk digerin da ku tenduristiya xwe baştir bikin. Qalikê Psyllium ji bo vê rêbazê îdeal e ji ber ku ew hejmarek feydeyên tenduristiyê peyda dike bêyî ku hewce bike.
BDO mezintirîn û berfirehtirîn çavkaniya tenduristiyê ya serhêl a cîhanê ye ku bi taybetî ji bo Afrîkî-Amerîkîyan e. BDO fêm dike ku bêhempabûna çanda Reş - mîrat û kevneşopiyên me - di tenduristiya me de roleke girîng dilîze. BDO rêbazên nûjen pêşkêş dike da ku hûn agahdariya tenduristiyê ya ku hûn hewce ne bi zimanê rojane bistînin da ku hûn bikarin li ser cûdahiyan serbikevin, kontrolê bi dest bixin û jiyanek têrker bijîn.