Medyaya civakî bi klorofîlê ve mijûl e. Lê gelo ev rengdêra nebatan dikare tenduristî û tenduristiya we bigihîne astek bilindtir?
Dibe ku we dîtibe ku bazara vexwarinên bi navê "vexwarinên fonksiyonel" di salên dawî de bi awayekî berbiçav mezin bûye. Van rojan, hûn dikarin qehweya kivarkan vexwin. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenîk û şêkên proteînê yên prebiyotîk. Ev rêzeya vexwarinên bi baldarî hatine çêkirin niha ava klorofîl dihewîne. Ev elîksîra kesk a populer bê guman medyaya civakî bi tofanê girtiye. Axir, ew rengek xwezayî ye, çi heye ku meriv jê hez neke?
Wekî her trendeke tenduristiyê, gelek îdiayên mezin ên tenduristiyê li ser klorofîlê hene. Ew wekî rêyek ji bo paqijkirina laş, kêmkirina kîloyan, zêdekirina enerjî û tenduristiya rûvî, şerê li dijî pençeşêrê, xurtkirina pergala parastinê û heta paqijkirina çerm tê pêşkêş kirin. Dema ku bezvan dixwazin di dema perwerde û pêşbirkê de avantajek bi dest bixin, ew dikarin berê xwe bidin vexwarinên mîna ava klorofîlê.
Lê berî ku hûn teslîmî propagandayê bibin û ava fêkiyên kesk ên xwezayî biceribînin, li vir tiştê ku pisporên zanist û xurekê dixwazin hûn bizanibin hene: delîl li hember anekdotan.
Dibe ku we cara yekem di dersa zanistê ya lîseyê de li ser klorofîlê fêr bûne, dema ku ji we re hatiye gotin ku klorofîl pîgmenta ku rengê kesk ê zumrûdî dide nebatan e. Armanca wê ya sereke ew e ku di dema fotosentezê de alîkariya nebatan bike ku enerjiya rojê bimijin.
Bi gelemperî, ava klorofîlê bi zêdekirina klorofîlê, formeke klorofîlê ya di avê de çareser dibe ku bi tevlihevkirina klorofîlê bi xwêyên sodyûm û sifirê ve tê çêkirin, li ava parzûnkirî tê çêkirin, ku ev yek ji bo laş hêsantir dike ku wê bihelîne. (Klorofîl di bingeh de formeke din a klorofîlê ye.) Şûşeyek ava klorofîlê dibe ku hilberên din jî tê de hebin, wek ava lîmonê, nanê, û vîtamîn (wek vîtamîna B12). Ji bilî ava pêşwext tevlihevkirî, hûn dikarin dilopên klorofîlê jî bikirin û wan li ava xwe zêde bikin.
Hin kes klorofîl û klorellayê tevlihev dikin, lê ew ne heman tişt in. Kloroell alg e ku di ava şirîn de şîn dibe û klorofîl tê de heye.
Klorofîl di gelek sebzeyên xwarinê de jî tê dîtin, di nav wan de îspenax, arugula, xiyarê kesk û fasûliyên kesk hene. Giyayê genim jî dikare çavkaniyek baş a vê madeyê be.
Eger hûn bi baldarî li lêkolînê binêrin, hûn ê bibînin ku feydeyên bazarê yên vê çareseriya ava kesk bi awayekî zelal ji bingeha zanistî pir wêdetir diçin.
Yek ji îdiayên herî populer ên bi klorofîlê ve girêdayî ev e ku ew kêmkirina kîloyan pêş dixe. Lêbelê, lêkolînên heyî yên li ser şiyanên wê yên kêmkirina kîloyan bi sînor in û dûrî pêbaweriyê ne. Lêkolînek ku di kovara Appetite de hatî weşandin dît ku jinên zêde giran ên ku pêvekek membrana nebata kesk a ku klorofîl tê de heye girtin, di nav 90 rojan de bêtir kîlo winda kirin û îştaha wan xirabtir bû ji jinên ku pêvek negirtin. Sedema vê cûdahiyê nayê zanîn, û nayê zanîn ka ev cûdahî dê dema ku pêvekên klorofîlê yên %100 têne girtin jî were dîtin.
Molly, RD, CSSD, parêzvana werzîşê li Navenda Fitnessê ya Ochsner li New Orleans dibêje, "Bê guman, heke hûn li şûna vexwarinên şekir ava bê şekir bi klorofîl vexwin, ev dibe ku rêyek be ji bo baştirkirina pêkhateya laş." Molly Kimball got, "Lê îhtîmala ku ew rasterast bibe sedema başbûnên girîng ên giraniyê hindik e."
Wekî ku gelek alîgir destnîşan dikin, hin zanyar bandorên potansiyel ên dij-penceşêrê yên klorofîlê jî lêkolîn kirine, ku piraniya wan bi şiyana wê ya antîoksîdan a şerkirina radîkalên azad ve girêdayî ye. Klorofîl bi xwe jî dikare bi kanserojenên potansiyel (an kanserojenan) ve girêbide, bi vî rengî potansiyel mudaxeleyî vegirtina wan di rêça gastrointestinal de bike û mîqdara ku digihîje tevnên hesas kêm bike. Lê hîn jî ceribandinên li ser bandora dij-penceşêrê ya klorofîlê li ser mirovan tune ne, ji ber ku piraniya lêkolînan bi giranî li ser heywanan hatine kirin. Wekî ku Kimball destnîşan dike, "Hîn daneyên têr tune ne ku vê sûdê piştgirî bikin."
Lêbelê, klorofîl di sebzeyên kesk ên wekî îspenax û kelemê de, û her weha antîoksîdan û xurekên din ên di van xwarinan de têne dîtin, dibe ku di pêşîlêgirtina penceşêrê de rolek bilîzin. Ji ber vê yekê xwarina bêtir ji van sebzeyan dikare bibe alîkar ku xetera hin celebên penceşêrê, di nav de penceşêra kolon û rektûmê, kêm bike.
Hin lêkolînên pir pêşîn, di nav de du lêkolînên pêşîn ên ku di Journal of Dermatological Drugs de hatine weşandin, destnîşan dikin ku klorofîl dikare bibe alîkar ku hin rewşên çerm, wek pizrikan û zirara rojê, baştir bibin. Lê ev diqewime dema ku klorofîl bi awayekî topîkal tê sepandin, ku ne wekî vexwarina madeyê ye. Lêbelê, Kimball dibêje ku baştirkirina rewşa hîdratasyona we bi vexwarina ava bi klorofîl dikare xuyangê çermê we baştir bike ger hûn ji rewşek bêavbûnê derbasî rewşek bêavbûnê dibin.
Di teorîyê de, antîoksîdanên di nav klorofîlê de dikarin alîkariya werzişvanan bikin ku baştir xwe li gorî perwerdeyê biguncînin, û dibe ku başbûna laş baştir bikin, lê niha tu daneyên zanistî yên ku bandorên klorofîlê li ser werzişvanan lêkolîn dikin tune ne. Kimball dibêje, "Ne mimkûn e ku hêza antîoksîdan a ava klorofîlê ji antîoksîdanên ku di sebze û fêkiyên asayî de têne dîtin çêtir be."
Eger hûn yek ji wan kesan in ku vexwarina ava şûşeyê ya birêkûpêk zehmet dibînin, wê demê bikaranîna vexwarinên mîna ava klorofîl dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hîdrat bimînin. Kimball rave dike ku "Faktorên hîdratasyonê yên zêdekirî dikarin enerjiyê zêde bikin, nemaze ji bo kesên ku ji dehidratasyona sivik a kronîk dikişînin." Lê tiştek taybetî di derbarê vê vexwarinê de tune ku we hîs bike ku hûn dikarin heta hetayê birevin, û dema ku dor tê ser taybetmendiyên zêdekirina enerjiyê yên ava klorofîl, dibe ku bandora plasebo bikeve dewrê. Hûn tiştek vedixwin ku tê gotin saxlem e û enerjiyê dide we, ji ber vê yekê hûn piştî şûşeyekê xwe wekî milyonek dolar hîs dikin.
Wekî din, dema ku hûn ava klorofîl vedixwin, hûn dikarin helwesta xwe ya giştî ya li hember tenduristiya xwe biguherînin: Kimball got, "Bi zêdekirina hilberên mîna ava klorofîlê li rûtîna xwe ya rojane, hûn dikarin bi awayekî çalak ji bo tenduristiya xwe tiştek bikin, ku tê vê wateyê ku divê hûn bêtir bala xwe bidin tenduristiyê." û aliyên din ên wekî xwarin û werzîşê.
Hêjayî gotinê ye ku, wekî piraniya vexwarinan, hûn bi rastî nizanin hûn çiqas klorofîl distînin an gelo ew ji bo sûdwergirtinê têrê dike. Lêzêdekirina klorofîlê, tevî yên ku li avê têne zêdekirin, ji hêla FDA ve bi hişkî nayên rêve kirin.
Ajansek rêziknameyê dibêje ku mezin û zarokên ji 12 salî mezintir dikarin bi ewlehî rojane 100 heta 200 mîlîgram klorofîl bixwin, lê divê ji 300 mîlîgramî derbas nebe. Niha ti xetereyên cidî yên tenduristiyê nayên zanîn, her çend Kimball hişyar dike ku vexwarina mîqdarên mezin ên klorofîla ku ji vexwarinên bazirganî tê wergirtin dikare bibe sedema êşa gastrointestinal, di nav de vereşîn û îshal, nemaze heke mîqdarên mezintir werin vexwarin.
Têbînîyeke din: dibe ku diran û/an zimanê we demkî kesk xuya bikin, ku dibe ku hinekî ecêb xuya bike.
Her çend vexwarina ava bi klorofîl dibe ku hin feydeyên din li gorî ava sade hebe jî, heta niha delîlên hindik hene ku ava bi klorofîl çawa piştgirîya tenduristî û performansa we dike. Kimball dibêje, "Ceribandin zirarê nade, vexwarin dê we ji ava asayî çêtir hîdrat bike, û hûn ê bi îhtîmalek mezin ji xwarina sebzeyên xwe bêtir feydeyan bistînin." (Ji bîr mekin, hûn ê neçar bimînin ku ji bo vê celeb avê pereyek zêde bidin.)
Ji ber vê yekê, her çend jurî hîn jî li ser hemî feydeyên klorofîlê yên pesnê xwe dane ne, em dikarin bi bawerî bibêjin ku seleteya îspenaxê ji bo laşê we baş e.
.css-124c41d {display:block; font family: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top: 0; -webkit-text- xemilandin: tune; text-decoration: tune; } @media (any-hover:hover) {.css-124c41d:hover {color: link-hover; }} @media (max-width: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-124c41d{font-size :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{font-size: 1rem; line-height: 1.4;}} @media(min-width: 64rem) {.css-124c41d{font-size: 1.1875rem; line-height: 1.4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCDCD;} Xwarinên herî baş piştî bazdanê ji bo başbûneke çêtir