Her çiqas xwarina saxlem di dawiyê de rêya herî baş e ji bo dabînkirina pêdiviyên xurekî, lê gelek ji me dem û çavkaniyên pêwîst ji bo şopandina van pêşniyaran bi berdewamî tune ne. Multivîtamîn rêyek girîng e ji bo temamkirina parêza we, nemaze ji bo jinên ku dibe ku di jiyana xwe de heyamên ku laşê wan kêmasiya vîtamîn û mîneralên bingehîn heye hebin (wek mînak heyz, ducanî, piştî zayînê, û menopoz).
Gelek nîqaş hene ka gelo multivîtamîn bi rastî dikarin tenduristiya me baştir bikin an na. Her çend hin lêkolîn destnîşan dikin ku lêzêdekirin windakirina demê ne, piraniya bijîşkan li hev dikin ku rojek carekê girtina wan tê pêşniyar kirin. Bi rastî, lêkolînên dawî yên ji Zanîngeha Wake Forest û Nexweşxaneya Jinan a Brigham gihîştin wê encamê ku multivîtamîn dikarin şiyana ramanê li mezinên pîr baştir bikin û bibin alîkar ku pêşî li kêmbûna mêjî bigirin. Niha, zêdetirî 6.5 mîlyon Amerîkî ji nexweşiya Alzheimer (forma herî gelemperî ya demansê) dikişînin.
Lê ne hemû multîvîtamîn wek hev in. Bi gelek vebijarkên li sûkê re, gelek faktor hene ku divê werin hesibandin, di nav de kalîteya xurekî, hilberîn û guncawbûna ji bo hewcedariyên tenduristiyê û temenên cûda. StudyFinds hewl da ku li ser malperên pisporan lêzêdekirinên multîvîtamîn ên rojane yên herî populer ji bo jinan bibîne. Ji bo dîtinên xwe, me serdana 10 malperên tenduristiyê yên pêşeng kir da ku em bibînin ka kîjan multîvîtamîn ji bo jinan herî zêde têne pêşniyar kirin. Lîsteya me li ser bingeha multîvîtamînên ji bo jinan e ku li ser van malperan nirxandinên herî erênî wergirtine.
Ritual Multivitamins, ku hem ji hêla mêran hem jî ji hêla jinan ve tê bijarte, tabletên berfireh pêşkêş dike ku pêkhateyên sereke dihewîne da ku tenduristiya giştî baştir bike. Pêkhate wekî vîtamîna D, magnezyûm û omega-3 DHA dibin alîkar ku pergala parastinê xurt bikin û li dijî bêhaliya ku em pir caran hîs dikin şer bikin.
Jinekologek ku bi pisporên tenduristiya jinan re li Dallasê dixebite ji kovara Prevention re got, "Vîtamînên Jinan ên Esasî %100 vegan in û neh pêkhateyên bingehîn dihewînin: asîda folîk, omega-3, B12, D3, hesin, K2, bor û magnezyûm. Têxistina omega-3 dikare bibe alîkar ku iltîhab birêkûpêk bibe û melûlbûna xwînê kêm bike, ku di zayînên pirjimar de kêm e."
Li gorî Healthline, lêkolînek klînîkî başbûn di asta vîtamîna D û DHA de li 105 jinên saxlem ên di navbera 21 û 40 salî de nîşan da ku wan ev berhem 12 hefteyan bikar anîne.
Pispor li hev dikin ku heke hûn li tevliheviyek vîtamînên paqij û organîk digerin da ku hewcedariyên xwe yên xurekî bicîh bînin, Multivîtamînên Garden of Life cîhek baş in ku hûn dest pê bikin.
"Ev tablet 15 vîtamîn û mîneralên ji xwarinên organîk û tevahî hatine wergirtin dihewînin da ku mîqdara rojane ya pêşniyarkirî an jî zêdetir têr bikin. Her wiha hûn ê ji forma çalak a vîtamîna B12 sûd werbigirin, ku asta enerjiyê û metabolîzmê zêde dike."
Baxçeyê Jiyanê bi taybetî ji bo kesên ku hîs dikin ku parêza wan kêm e vebijarkek baş e, û marqe xurdemeniyên ji 24 fêkî û sebzeyên organîk hatine çandin dihewîne.
Total Shape zêde dike, "Bi zêdekirina kalsiyûm, magnezyûm, çînko û asîda folîk, ku tê gotin alîkariya pergala hilberandinê dikin, [ew] dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ducanî bibin an jî ji bo ducaniyê amade bibin."
Nature Made ji hêla gelek pisporên tenduristiyê ve di nav multîvîtamînên herî pêşniyarkirî de di rêza 1emîn de ye, ne tenê ji ber bihayê wê yê erzan, lê di heman demê de ji ber tevliheviya wê ya bi bandor û pêbawer a 23 vîtamînan jî.
"Hûn dikarin di her qonaxa jiyana jinê de (berî zayînê, piştî zayînê û ji 50 salî mezintir) multivîtamînên Nature Made bistînin. Hûn dikarin baweriya xwe bi kalîteya Nature Made bînin ji ber ku hemî hilber ji hêla USP ve ji hêla partiya sêyemîn ve têne ceribandin û pejirandin."
Nature Made bi taybetî bi astên rojane yên pêşniyarkirî yên vîtamînên wekî hesin û kalsiyûmê tê zanîn, ku ji bo tenduristiya xwîn û hestiyên jinan girîng in.
Dr. Uma Naidu, Seroka Psîkiyatriya Xurek û Şêwazê Jiyanê li Nexweşxaneya Giştî ya Massachusetts, ji Insider re got ku 13 vîtamînên bingehîn, di nav wan de A, B, C û D, di laş de rolên girîng dilîzin û ji bo dîtin, çerm û hestiyên saxlem û jinan pir girîng in.
Multivîtamînên MegaFood rêzek berbiçav ji vîtamînên ku ji xwarinên tevahî têne wergirtin dihewîne. Xeta vîtamînan ji bo jinên di temenê zarokanînê de û jinên piştî menopozê armancên tevlihev dihewîne.
"Ev multivîtamîna rojane ya carekê pêkhateyên ku dibin alîkar ji bo hevsengkirina rewşa giyanî, baştirkirina bersiva stresê dihewîne (bi saya sê adaptojenan:"aşwagandha, acanthopanax bizmarî, ûşîsandra çînî), û dibe ku nîşanên berî heyzê jî baştir bike," Greatest dinivîse.
Total Shape zêde dike, "Heke hûn ji daqurtandina heban nefret dikin, an jî pir caran ji bîr dikin ku hûn gelek dozên rojane bistînin, divê hûn vê vebijarkê bifikirin, ku gelek jin li ser înternetê jê re dibêjin multîvîtamîna me ya rojane ya çêtirîn."
Her dem, çêtir e ku hûn berî ku hûn biryarên dawî li ser lêzêdekirin û vexwarina lêzêdekirinê bidin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Meaghan Babaker rojnamevan û nivîskarek serbixwe ye ku berê li New Yorkê ji bo CBS New York, CBS Local û MSNBC xebitî. Piştî ku di sala 2016an de koçî Cenevre, Swîsreyê kir, berî ku tevlî tîma edîtorî ya StudyFinds bibe, wê ji bo Digital Luxury Group, The Travel Corporation û weşanên din ên navneteweyî nivîsandina xwe domand.
Diranên mar dikarin alîkariya zanyaran bikin ku derziyên nifşê pêşerojê çêbikin û pêşî li kêrê bigirin Zarokên bi dê û bavên hişk re îhtîmal e ku zêde bixwin û qelew bibin Çaya kesk a herî baş ji bo 2022: 4 marqeyên herî baş ên ku ji hêla malpera pisporan ve têne pêşniyar kirin Hişyar dike ku testên hevpar ên ku ji bo tespîtkirina jehrîbûna karbonmonoksîtê têne bikar anîn ne rast in. Zanîngehên Herî Baş 2023: MIT, Yale, Caltech Rêzkirinên 500 Qehweyan ên Top 2022: 5 Marqeyên Top Ji Malperên Pisporan di 5 Xulekan de! Lêkolîn nîşan didin ku antîdepresan dikarin mejiyê mirovan bi tikandina bişkoka snooze her sibeh ji nû ve bername bikin.