Klorofîla şile li ser TikTokê dema ku dor tê ser tenduristiyê, obsesyona herî dawî ye. Heta niha, hashtaga #Chlophyll li ser sepanê zêdetirî 97 mîlyon temaşekirin berhev kiriye, bikarhêner îdîa dikin ku derivata nebatî çermê wan paqij dike, werimandinê kêm dike û alîkariya wan dike ku kîloyan winda bikin. Lê ev îdîa çiqas mafdar in? Me bi pisporên xwarinê û pisporên din re şêwir kiriye da ku ji we re bibin alîkar ku hûn feydeyên tevahî yên klorofîlê, sînorkirinên wê û awayê çêtirîn ê vexwarina wê fam bikin.
Klorofîl pîgmentek e ku di nebatan de tê dîtin û rengê kesk dide nebatan. Her wiha ew dihêle ku nebat bi rêya fotosentezê tîrêjên rojê veguherînin xurdemeniyan.
Lêbelê, lêzêdekirinên wekî dilopên klorofîl û klorofîla şil tam klorofîl nînin. Ew klorofîl dihewînin, ku formeke nîv-sentetîk û di avê de çareserker a klorofîlê ye ku bi tevlihevkirina xwêyên sodyûm û sifir bi klorofîlê re tê çêkirin, ku tê gotin ku ji bo laş hêsantir dike ku were kişandin, bijîşkê bijîşkiya malbatê yê Los Angelesê Noel Reed, MD rave dike. "Klorofîla xwezayî dikare di dema helandinê de berî ku di rûvî de were kişandin were hilweşandin," ew dibêje. Rêveberiya Xurek û Derman a Dewletên Yekbûyî (FDA) diyar dike ku mirovên ji 12 salî mezintir dikarin bi ewlehî heya 300 mg klorofîl di rojê de bixwin.
Çawa ku hûn hilbijêrin klorofîlê bixwin, pê ewle bin ku hûn bi dozek kêmtir dest pê bikin û hêdî hêdî bi qasî ku hûn dikarin tehmûl bikin wê zêde bikin. Reed got, "Klorofîl dikare bibe sedema bandorên gastrointestinal, di nav de îshal û rengvedana mîz/pisîkê. Wekî her pêvekekê, divê hûn berî ku hûn wê bigirin bi bijîşkê xwe re şêwir bikin ji ber ku di rewşên kronîk de potansiyela têkiliyên dermanan û bandorên alî hene."
Li gorî Trista Best, pispora parêzvan û jîngehê ya qeydkirî, klorofîl "dewlemend bi antîoksîdan e" û "bi awayekî dermankirinê tevdigere da ku sûdê bide laş, nemaze pergala parastinê." Antîoksîdan di laş de wekî ajanên dijî-iltihabê tevdigerin, dibin alîkar ku "fonksiyona parastinê û bersiva laş baştir bikin", ew rave dike.
Ji ber ku klorofîl antîoksîdanek bihêz e, hin lêkolîneran dîtiye ku girtina wê bi devkî (an jî sepandina wê ya topîkal) dikare bibe alîkar ji bo dermankirina pizrikan, porên firehbûyî û nîşanên pîrbûnê. Lêkolînek piçûk ku di Journal of Dermatological Drugs de hatî weşandin, bandora klorofîla topîkal li ser mirovên bi pizrikan ceriband û dît ku ew dermankirinek bi bandor e. Lêkolînek din ku di Korean Journal of Dermatology Research de hatî weşandin, bandorên klorofîla xwarinê li ser jinên ji 45 salî mezintir ceriband û dît ku ew çirçikan "bi girîngî" kêm dike û elastîkbûna çerm baştir dike.
Wekî ku hin bikarhênerên TikTokê behs kirine, zanyar li bandorên potansiyel ên dij-penceşêrê yên klorofîlê jî lêkolîn kirine. Lêkolînek di sala 2001-an de ji hêla Zanîngeha Johns Hopkins ve dît ku "xwarina klorofîl an xwarina sebzeyên kesk ên dewlemend bi klorofîl ... dibe ku rêyek pratîkî be ji bo kêmkirina xetera penceşêra kezeb û yên din ên jîngehê," dibêje nivîskar. Lêkolîna Thomas Kensler, Ph.D., di daxuyaniyek çapemeniyê de tê ravekirin. Lêbelê, wekî ku Reid destnîşan dike, lêkolîn bi rola taybetî ya ku klorofîl dibe ku di dermankirina penceşêrê de bilîze ve sînordar bû, û "niha delîlên têr tune ne ku van feydeyan piştgirî bikin."
Her çend gelek bikarhênerên TikTok îdîa dikin ku ew klorofîl wekî pêvekek ji bo kêmbûna kîloyan an werimandinê bikar tînin, lê lêkolînên ku klorofîl bi kêmbûna kîloyan ve girêdidin pir kêm in, ji ber vê yekê pispor pêşniyar nakin ku ji bo kêmbûna kîloyan xwe bispêrin wê. Lêbelê, pispora xwarinê ya klînîkî Laura DeCesaris destnîşan dike ku antîoksîdanên dijî-înflamatuar ên di klorofîlê de "piştgiriya fonksiyona rûvî ya saxlem dikin", ku dikare metabolîzmê bilezîne û alîkariya helandinê bike.
Reed dibêje, klorofîl bi awayekî xwezayî di piraniya nebatan de heye, ji ber vê yekê zêdekirina vexwarina sebzeyên kesk (bi taybetî sebzeyên wekî îspenax, keskên gulberojê û kale) rêyek xwezayî ye ku hûn mîqdara klorofîlê di parêza xwe de zêde bikin. Lêbelê, heke hûn dixwazin piştrast bin ku hûn têra xwe klorofîl digirin, çend pisporên ku me pê re axivîn giyayê genim pêşniyar dikin, ku De Cesares dibêje "çavkaniyek bihêz" a klorofîlê ye. Pisporê xurekê Haley Pomeroy lê zêde dike ku giyayê genim di heman demê de dewlemend bi xurekên wekî "proteîn, vîtamîna E, magnezyûm, fosfor û gelek xurekên din ên girîng" e.
Piraniya pisporên ku me şêwirî wan kir li hev kirin ku li ser lêzêdekirina taybetî ya klorofîlê lêkolînên bêtir hewce ne. Lêbelê, De Cesaris destnîşan dike ku ji ber ku zêdekirina lêzêdekirina klorofîlê li parêza we xuya nake ku gelek bandorên neyînî hebin, ceribandina wê zirarê nade.
Wê got, "Min têra xwe mirov dîtine ku feydeyên tevlîkirina klorofîlê di jiyana xwe ya rojane de hîs dikin û bawer dikin ku ew dikare bibe beşek girîng a şêwazek jiyanek tendurist a giştî, tevî nebûna lêkolînên dijwar."
Reed zêde kir, "[Klorofîl] bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan û dijî-iltihabê tê zanîn, ji ber vê yekê di vî warî de ew dikare bi rastî jî piştgiriyê bide tenduristiya şaneyên me û ji ber vê yekê jî fonksiyona tevn û organan, lê ji bo têgihîştina tevahî ya taybetmendiyên wê lêkolînên bêtir hewce ne. Feydeyên tenduristiyê."
Piştî ku we bi bijîşkê xwe re şêwir kir û destûr wergirt ku hûn klorofîlê li parêza xwe zêde bikin, divê hûn biryar bidin ka hûn çawa wê temam bikin. Lêzêdekirina klorofîlê bi gelek awayan peyda dibe - dilop, kapsul, toz, sprey û hwd. - û ji van hemûyan, Decesaris herî zêde tevlihevên şile û kapsulên nerm hez dike.
Ew rave dike ku "sprey ji bo karanîna topîkal çêtir in, û şilek û toz dikarin bi hêsanî di nav vexwarinan de werin tevlihev kirin."
Bi taybetî, DeCesaris pêveka Standard Process Chlorophyll Complex di forma kapsula nerm de pêşniyar dike. Li gorî markayê, ji sedî 80 zêdetir malzemeyên giyayî yên ku ji bo çêkirina pêvekan têne bikar anîn ji zeviyên organîk tên.
Amy Shapiro, bijîşka bijîşkî û damezrênera Real Nutrition li New Yorkê, ji Now Food Liquid Chlorophyll (niha ne di stokê de ye) û Sunfood Chlorella Flakes hez dike. (Chlorella algayek ava şirîn a kesk e ku dewlemend bi klorofîlê ye.) "Herdu alga jî bi hêsanî di parêza we de cih digirin û dewlemend bi xurdemeniyan in - hinekî biçînin, çend dilop li avê zêde bikin, an jî bi qûma sar tevlihev bikin," wê got.
Gelek pisporên ku me şêwirî wan kir gotin ku ew derzîyên giyayê genim wekî pêveka klorofîlê ya rojane tercîh dikin. Ev berhema ji KOR Shots tovê genim û spirulina (her du jî çavkaniyên bihêz ên klorofîlê) dihewîne, û her weha ava ananas, lîmon û zencefîlê ji bo tama zêde û xurek. Wêne ji hêla 25 xerîdarên Amazonê ve bi 4.7 stêrkan hatin nirxandin.
Ji bo vebijarkên rê, Pratîsyenê Dermanê Fonksiyonel, Pisporê Xurekê yê Klînîkî û Diyetisyenê Sertîfîkayî Kelly Bay dibêje ku ew "heyranek mezin" a ava klorofîlê ye. Ji bilî klorofîlê, vexwarin vîtamîna A, vîtamîna B12, vîtamîna C û vîtamîna D jî dihewîne. Ev ava dewlemend bi antîoksîdan di pakêtên 12 an 6 heb de peyda dibe.
Li ser nûçeyên kûr ên Select ên li ser fînansa kesane, teknoloji û amûran, tenduristî û hêj bêtir fêr bibin, û ji bo agahdar bimînin li ser Facebook, Instagram û Twitterê me bişopînin.
© 2023 Choice | Hemû maf parastî ne. Bikaranîna vê malperê tê wateya qebûlkirina we ya siyaseta nepenîtiyê û şert û mercên xizmetê.