Fosfatîdîlserîn navê cureyekî fosfolîpîdê ye ku bi xwezayî di laş de tê dîtin.

Fosfatîdîlserîn di laş de gelek rolan dilîze. Pêşî, ew beşek girîng a parzûnên şaneyan pêk tîne.

Ya duyemîn, fosfatîdîlserîn di qalikê myelînê de tê dîtin ku demarên me dorpêç dike û berpirsiyarê veguhestina împulsan e.

Her wiha tê bawerkirin ku ew di rêzek enzîmên cûda de kofaktor e ku bandorê li ragihandinê di nav laş de dike.

Ev faktorên hevgirtî tê vê wateyê ku Phosphatidylserine roleke pir girîng dilîze dema ku dor tê ser pergala demarî ya navendî.

Her çend ew madeyek xwezayî ye ku dikare di laş de were hilberandin an jî ji xwarina me were wergirtin jî, bi temen re asta Fosfatîdîlserînê dikare dest bi daketinê bike. Dema ku ev diqewime, pispor bawer dikin ku ew bandorê li pergala meya demarî dike, dibe sedema kêmbûna şiyana mêjî û kêmbûna refleksan.

Lêkolînên li ser bandorên zêdekirina asta Phosphatidylserine di laş de bi rêya lêzêdekirinê rêzek feydeyên balkêş nîşan didin, wekî ku em ê bibînin.

Feydeyên Phosphatidylserine

Li gorî Komeleya Alzheimerê, ji her şeş kesan yek ji 80 salî mezintir bi nexweşiya demansê dikişîne. Her çend îhtîmala teşhîsek wiha bi temen re zêde dibe jî, ew dikare bandorê li qurbaniyên pir ciwantir jî bike.

Her ku nifûs pîr dibe, zanyar dem û pere ji bo lêkolîna demansê û lêgerîna dermankirinên gengaz veberhênane. Fosfatîdîlserîn tenê pêkhateyek wusa ye û ji ber vê yekê em gelek tiştan li ser feydeyên potansiyel ên lêzêdekirinê dizanin. Li vir çend feydeyên potansiyel ên balkêştir hene ku ji hêla lêkolînên dawî ve hatine destnîşan kirin…

Fonksiyona Zanînî ya Baştirkirî

Dibe ku lêkolîna herî balkêş a li ser Phosphatidylserine, ku carinan wekî PtdSer an jî tenê PS tê zanîn, li ser feydeyên potansiyel ji bo rawestandin an jî berevajîkirina nîşanên kêmbûna têgihiştinê disekine.

Di lêkolînekê de, 131 nexweşên pîr pêvekek ku yan Fosfatîdîlserîn û DHA yan jî plasebo tê de hebû, wergirtin. Piştî 15 hefteyan, her du koman testên ku ji bo nirxandina fonksiyona wan a kognîtîv hatine çêkirin, derbas kirin. Encaman eşkere kir ku kesên ku Fosfatîdîlserîn digirtin di bîranîn û fêrbûna devkî de başbûnên girîng dîtin. Ew her wiha dikarîn şeklên tevlihev bi leza mezintir kopî bikin. Lêkolînek din a bi heman rengî ku Fosfatîdîlserîn bikar aniye, zêdebûna 42% di şiyana bîranîna peyvên jiberkirî de nîşan da.

Li cîhek din, komeke xwebexşên ku temenê wan di navbera 50 û 90 salî de bû û pirsgirêkên bîranînê hebûn, ji bo 12 hefteyan pêveka Fosfatîdîlserînê wergirtin. Ceribandinê başbûn di bîranîn û nermbûna derûnî de nîşan da. Di heman lêkolînê de bi awayekî nediyar hat dîtin ku kesên ku vê pêvekê digirtin, tansiyona xwîna xwe kêmbûnek sivik û saxlem dîtin.

Di dawiyê de, di lêkolîneke berfireh de nêzîkî 500 nexweşên temenê wan di navbera 65 û 93 salî de li Îtalyayê hatin tevlîkirin. Berî ku bersiv werin ceribandin, ji bo şeş mehan temam Phosphatidylserine hat dayîn. Ne tenê di warê parametreyên nasnameyî de, lê di heman demê de di warê hêmanên tevgerî de jî başbûnên girîng ên îstatîstîkî hatin dîtin.

Heta niha, delîl nîşan didin ku Fosfatîdîlserîn dibe ku roleke girîng di şerê li dijî windabûna bîranînê ya bi temen ve girêdayî û kêmbûna giştî ya hişmendiya derûnî de bilîze.

Li dijî Depresyonê şer dike

Lêkolînên din jî hene ku piştgirî didin wê nêrînê ku Phosphatidylserine dikare ji bo baştirkirina rewşa giyanî û parastina li dijî depresyonê bibe alîkar.

Vê carê, ji bo komeke ciwanên ku ji stresê dikişînin, her roj ji bo mehekê 300 mg Phosphatidylserine an jî plaseboyek hat dayîn. Pisporan ragihandin ku kesên ku vê pêveka xwarinê digirtin "başbûnek di rewşa giyanî de" dîtine.

Lêkolîneke din a li ser bandorên Fosfatîdîlserînê li ser rewşa giyanî, komek jinên pîr ên ji depresyonê dikişiyan, di nav xwe de girt. Koma çalak rojane 300 mg Fosfatîdîlserîn wergirt û ceribandinên rûtîn bandora pêvekan li ser tenduristiya derûnî pîvand. Beşdaran di nîşanên depresyonê û tevgerên giştî de başbûnek berbiçav dîtin.

Performansa Werzîşê ya Baştirkirî

Her çend Fosfatîdîlserîn ji ber rola xwe ya potansiyel di navbeynkariya nîşanên pîrbûnê de herî zêde bal kişandiye ser xwe jî, feydeyên din ên potansiyel jî hatine dîtin. Dema ku mirovên werzîşvan ên saxlem vê pêveka werdigirin, xuya ye ku performansa werzîşî dikare were ceribandin.

Bo nimûne, hatiye nîşandan ku golfbaz piştî dabînkirina Fosfatîdîlserînê lîstika xwe baştir dikin, di heman demê de lêkolînên din jî dîtine ku kesên ku Fosfatîdîlserînê dixwin piştî werzîşê asta westandina wan pir kêmtir e. Her wiha hatiye nîşandan ku vexwarina 750 mg Fosfatîdîlserînê di rojê de kapasîteya werzîşê di bisiklêtsiwaran de baştir dike.

Di lêkolîneke balkêş de, ji mêrên saxlem ên di navbera 18 û 30 salî de hat xwestin ku berî û piştî bernameyeke perwerdehiya berxwedana giran testên matematîkî temam bikin. Pisporan dît ku kesên ku Phosphatidylserine wergirtine, bersivên hema hema %20 zûtir ji koma kontrolê temam kirine û %33 kêmtir xeletî kirine.

Ji ber vê yekê hatiye pêşniyar kirin ku Fosfatîdîlserîn dibe ku di tûjkirina refleksan, lezandina başbûnê piştî streseke giran û parastina rastbûna derûnî di bin stresê de rolek bilîze. Di encamê de, dibe ku Fosfatîdîlserîn di perwerdehiya werzişvanên profesyonel de cihek hebe.

Kêmkirina Stresa Fizîkî

Dema ku em werzîşê dikin, laş hormonên stresê derdixe. Ev hormon in ku dikarin bandorê li iltîhaba, êşa masûlkeyan û nîşanên din ên zêdewerzîşê bikin.

Di lêkolînekê de, ji bo 10 rojan rojane 600 mg Phosphatidylserine an jî placeboyek ji bo beşdarên mêr ên saxlem hat dayîn. Piştre beşdaran seansên bisiklêtê yên dijwar derbas kirin dema ku bersiva laşê wan a ji bo werzîşê hat pîvandin.

Hat nîşandan ku koma Fosfatîdîlserînê asta kortîzolê, hormona stresê, sînordar kir û ji ber vê yekê ji werzîşê zûtir baş bû. Ji ber vê yekê hatiye pêşniyar kirin ku Fosfatîdîlserîn dikare ji bo parastina li dijî xetereyên werzîşa zêde ku gelek werzîşvanên profesyonel pê re rû bi rû dimînin bibe alîkar.

Iltihabê kêm dike

Iltihab di rêzek rewşên tenduristiyê yên nexweş de têkildar e. Hatiye nîşandan ku asîdên rûn ên di rûnên masiyan de dikarin bibin alîkar ku li dijî iltihaba kronîk biparêzin, û em dizanin ku DHA di rûnê kezeba cod de dikare bi hev re bi Fosfatidylserine re bixebite. Ji ber vê yekê, dibe ku ne ecêb be ku hin lêkolîn nîşan didin ku Fosfatidylserine bi rastî dikare li dijî iltihabê bibe alîkar.

Zirara Oksîdasyonê

Gelek pispor bawer dikin ku zirara oksîdatîf taybetmendiyek sereke di destpêka demansê de ye. Ew her weha bi zirara hucreyê ya giştî ve girêdayî ye û di rêzek rewşên tenduristiyê yên ne xweş de têkildar e. Ev yek ji sedemên zêdebûna eleqeya bi antîoksîdan re di salên dawî de ye, ji ber ku hatiye dîtin ku ew di şerê li dijî radîkalên azad de dibin alîkar ku dibe ku zirarê bidin.

Lêkolînan nîşan daye ku Phosphatidylserine jî dibe ku rolek bilîze, ji ber ku delîlên taybetmendiyên wê yên antîoksîdan hatine destnîşankirin.

Divê ez pêvekên fosfatîdîlserînê bistînim?

Hinek Fosfatîdîlserîn dikare bi xwarina parêzek saxlem û cûrbecûr were bidestxistin, lê bi heman rengî, adetên xwarinê yên nûjen, hilberîna xwarinê, stres û pîrbûna giştî tê vê wateyê ku em pir caran astên Fosfatîdîlserînê yên ku ji bo karê rast ê mejiyê me hewce ne, bi dest naxin.

Jiyana nûjen dikare di warê kar û jiyana malbatê de stresbar be, û zêdebûna stresê dibe sedema zêdebûna daxwaza Fosfatîdîlserînê, ev tê vê wateyê ku pir caran jiyana me ya stresbar dibe sedema kêmbûna vê pêkhateyê.

Ji bilî vê, parêzên nûjen ên kêm rûn/kêm kolesterol dikarin heta 150 mg Fosfatîdîlserînê ku rojane hewce dike kêmasiyê bibînin û parêzên vejeteryan dikarin heta 250 mg kêmasiyê bibînin. Parêzên bi kêmasiya asîdên rûn ên Omega-3 dikarin asta Fosfatîdîlserînê di mêjî de bi rêjeya %28 kêm bikin û bi vî awayî bandorê li fonksiyona mêjî bikin.

Hilberîna xwarinê ya nûjen dikare asta hemû Fosfolîpîdan, tevî Fosfatîdîlserînê jî, kêm bike. Lêkolînan nîşan daye ku kal û pîr dikarin bi taybetî ji zêdekirina asta Fosfatîdîlserînê sûd werbigirin.

Pîrbûn hewcedariya mêjî bi Fosfatîdîlserînê zêde dike û di heman demê de kêmasiya metabolîk jî çêdike. Ev tê vê wateyê ku bi tenê bi parêzê têra xwe wergirtin pir dijwar e. Lêkolînan nîşan daye ku Fosfatîdîlserîn kêmbûna bîranînê ya têkildarî temen baştir dike û pêşî li hilweşîna fonksiyonên mêjî digire, ji ber vê yekê dikare ji bo nifşê pîr pêvekek girîng be.

Eger hûn dixwazin tenduristiya derûnî bi temen re piştgirî bikin, wê hingê Phosphatidylserine dibe ku yek ji lêzêdekirinên herî balkêş ên berdest be.

Xelasî

Fosfatîdîlserîn bi awayekî xwezayî di mêjî de heye, lê jiyana me ya rojane ya stresdar, digel pîrbûna xwezayî, dikare hewcedariya me bi wê zêde bike. Pêvekên fosfatîdîlserînê dikarin bi gelek awayan sûdê bidin mêjî û lêkolînên zanistî bandora wê di baştirkirina bîr, konsantrasyonê û fêrbûnê de nîşan dane, ku dibe sedema jiyanek û mêjiyek bextewartir û saxlemtir.