Fosphatidylserine navê celebek fosfolîpîdê ye ku bi xwezayî di laş de tê dîtin.

Fosfatidylserine di laş de gelek rola dilîze. Ya yekem, ew beşek girîng a membranên hucreyê pêk tîne.

Ya duyemîn jî fosfatîdylserîn di qalikê myelin de tê dîtin ku nervên me digire û berpirsiyarê veguheztina impulsan e.

Di heman demê de tê bawer kirin ku ew di nav rêzek enzîmên cihêreng de kofaktorek e ku bandorê li pêwendiya di laş de dike.

Van faktoran bi hev re tê vê wateyê ku Phosphatidylserine di pergala nerva navendî de xwedî rolek pir girîng e.

Digel ku ew maddeyek xwezayî ye ku dikare di laş de were hilberandin an ji parêza me were derxistin, bi temen re asta me ya Fosfatidylserine dikare dest pê bike. Dema ku ev diqewime, pispor bawer dikin ku ew bandorê li pergala meya nervê dike, dibe sedema kêmbûna cognitive û kêmkirina refleksan.

Lêkolînên li ser bandorên zêdekirina asta Phosphatidylserine di laş de bi lêzêdekirinê re rêzek feydeyên balkêş destnîşan dikin ku em ê bibînin.

Feydeyên Fosfatidylserine

Li gorî Civaka Alzheimer, yek ji şeş kesên ku temenê wan ji 80 salî mezintir e, bi nexweşiya demanceyê diêşe. Digel ku îhtîmala tespîtek wusa bi temen re zêde dibe, ew dikare bandorê li mexdûrên pir ciwan jî bike.

Her ku nifûs pîr dibe, ji ber vê yekê zanyar dem û drav dane lêkolîna dementia, û lêgerîna dermankirinên gengaz. Fosfatidylserine tenê pêkhateyek wusa ye û ji ber vê yekê em di derheqê feydeyên potansiyel ên lêzêdekirinê de pir hindik dizanin. Li vir hin feydeyên potansiyel ên balkêştir hene ku ji hêla lêkolînên dawî ve têne destnîşan kirin…

Fonksiyona Cognitive çêtir kirin

Dibe ku lêkolîna herî balkêş a ku li ser Phosphatidylserine, ku carinan wekî PtdSer an tenê PS-ê jî tê zanîn, hatî çêkirin, balê dikişîne ser feydeyên potansiyel ên ji bo sekinandin an jî berevajîkirina nîşanên kêmbûna cognitive.

Di lêkolînek de, ji 131 nexweşên pîr re pêvekek ku tê de Phosphatidylserine û DHA an jî cîhêbo heye hat peyda kirin. Piştî 15 hefteyan her du kom ketin ceribandinên ku ji bo nirxandina fonksiyona wan a cognitive hatine çêkirin. Vedîtinan eşkere kir ku kesên ku Fosphatidylserine digirin di bîranîn û fêrbûna devkî de pêşkeftinên girîng dîtin. Di heman demê de wan dikaribû şeklên tevlihev bi lezek mezintir kopî bikin. Lêkolînek din a heman rengî ku Fosphatidylserine bikar tîne 42% zêdebûnek di şiyana bîranîna peyvên jibîrkirî de nîşan da.

Li deverek din, komek dilxwazên bîranînê yên ku temenê wan di navbera 50 û 90 salî de ne, ji bo heyama 12 hefteyan bi lêzêdekirina Phosphatidylserine ve hatin peyda kirin. Testê di bîranîna bîranîn û nermbûna derûnî de çêtirbûn nîşan da. Di heman lêkolînê de her weha ji nedîtî ve hat dîtin ku ew kesên ku lêzêdeyê digirin kêmbûnek nerm û saxlem di tansiyona xwînê de dîtin.

Di dawiyê de, di lêkolînek berfireh de hema hema 500 nexweşên di navbera 65 û 93 salî de li Italytalyayê hatin peywirdarkirin. Pêvekirina Fosphatidylserine ji bo heyamek şeş mehên tijî berî ku bersiv werin ceribandin hate peyda kirin. Pêşveçûnên girîng ên îstatîstîkî ne tenê di warê pîvanên cognitive, lê di heman demê de hêmanên behreyî jî hatin dîtin.

Heya nuha, delîl xuya dike ku dibe ku Phosphatidylserine rolek girîng di şerê li dijî windabûna bîranîna bi temen û kêmbûna gelemperî ya hişmendiya derûnî de bilîze.

Bi Depresyonê re şer dike

Lêkolînên din hene ku di heman demê de nêrîna ku Phosphatidylserine dibe alîkar ji bo baştirkirina hest û parastina li dijî depresyonê piştgirî dikin.

Vê carê, komek ciwanên mezin ên ku ji stresê dikişînin ji bo mehekê her roj 300 mg Fosphatidylserine an jî cîhêbo peyda kirin. Pisporan ragihandin ku ew kesên ku lêzêdeyê distînin "başbûnek di dil" de dijîn.

Lêkolînek din li ser bandorên Fosphatidylserine li ser hestê komek jinên pîr ên ku ji depresyonê dikişînin beşdar bû. Ji koma çalak re rojane 300 mg Fosphatidylserine hate peyda kirin û ceribandina rûtîn bandora lêzêdeyan li ser tenduristiya giyanî pîvan kir. Beşdaran di nîşanên depresyonê û tevgera giştî de pêşkeftinên berbiçav dîtin.

Performansa Sporê ya Pêşveçûn

Dema ku Fosfatidylserine ji ber rola xwe ya potansiyel di navbeynkariya nîşanên pîrbûnê de herî zêde bal kişandiye, feydeyên din ên potansiyel jî hatine dîtin. Dema ku werzîşên tendurist lêzêdeyê werdigirin xuya dibe ku performansa werzîşê dikare were ceribandin.

Mînakî, lîstikvanên golfê piştî peydakirina Fosphatidylserine lîstika xwe baştir dikin, di heman demê de lêkolînên din diyar kirin ku kesên ku Phosphatidylserine vedixwin piştî werzîşê astên pir kêmtir westandinê fam dikin. Vexwarina 750 mg rojane Fosphatidylserine di heman demê de destnîşan kir ku kapasîteya werzîşê ya bisiklêtan baştir dike.

Di lêkolînek balkêş de, ji zilamên saxlem ên di navbera 18 û 30 salî de hat xwestin ku hem berî û hem jî piştî bernameyek perwerdehiya berxwedanê ya giran ceribandinên matematîkî temam bikin. Pisporan dîtin ku ew kesên ku bi Fosphatidylserine têne tije kirin bersivên hema hema 20% ji koma kontrolê zûtir temam kirin, û 33% kêm xelet kirin.

Ji ber vê yekê hate pêşniyar kirin ku Fosphatidylserine dibe ku di tûjkirina refleksan de, lezkirina başbûnê piştî laşî ya giran û domandina rastbûna derûnî ya di bin stresê de rolek bilîze. Wekî encamek, dibe ku Phosphatidylserine di perwerdehiya werzîşvanên profesyonel de cîhek hebe.

Kêmkirina Stresa Fîzîkî

Dema ku em werzîşê dikin, laş hormonên stresê derdixe. Ew van hormonan e ku dikarin bandorê li iltîhaba, êşa masûlkan û nîşanên din ên zêdebûnê bikin.

Di lêkolînek de ji kesên mêr ên saxlem re 600 mg Fosfatidylserine an jî cîhêbo hate dayîn, ku her roj ji bo 10 rojan were girtin. Dûv re beşdaran di dema ku berteka laşê wan a li ser werzîşê hate pîvandin danişînên bisiklêtê yên zexm kirin.

Hat destnîşan kirin ku koma Phosphatidylserine astên cortisol, hormona stresê sînordar kir, û ji ber vê yekê ji werzîşê zûtir xilas bû. Ji ber vê yekê hate pêşniyar kirin ku Phosphatidylserine dikare ji xetereyên ku ji hêla gelek werzîşvanên profesyonel ve têne ceribandin ji xetereyên perwerdehiya zêde biparêze bibe alîkar.

Iltîhabayê kêm dike

Iltîhaba di nav cûrbecûr şert û mercên tenduristiyê yên ne xweş de têkildar e. Hat destnîşan kirin ku asîdên rûn ên di rûnên masî de dikarin bibin alîkar ku meriv li hember iltîhaba kronîk biparêze, û em dizanin ku DHA di rûnê kezeba cod de dikare bi Fosphatidylserine re hevrêzî bike. Ji ber vê yekê dibe ku ne surprîz be ku hin lêkolîn destnîşan dikin ku Phosphatidylserine bi rastî dibe ku ji bo parastina li hember iltîhaba bibe alîkar.

Zirara Oksîdatîf

Pir pispor bawer dikin ku zirara oksîterî di destpêka dementia de taybetmendiyek sereke ye. Di heman demê de ew bi zirara giştî ya hucreyê re jî têkildar e û di nav cûrbecûr şert û mercên tenduristiyê yên ne xweş de têkildar e. Ev yek sedemek e ku di van salên dawî de berjewendiya antîoksîdan zêde dibe, ji ber ku hate dîtin ku ew alîkariya şerkirina li dijî radîkalên azad ên ku dibe ku wekî din zirarê bidin şer dikin.

Lêkolînan destnîşan kir ku Phosphatidylserine dikare li vir jî rolek bilîze, ji ber ku delîlên taybetmendiyên wê yên antîoksîdan hatine nas kirin.

Ma ez Pêvekên Fosfatidylserine Bigirim?

Hin Fosphatidylserine dikare bi xwarina parêzek tendurist û cûrbecûr were bidestxistin, lê bi heman rengî, adetên xwarina nûjen, hilberîna xwarinê, stres û pîrbûna gelemperî tê vê wateyê ku pir caran em astên Fosfatidylserine yên ku ji bo ku mêjiyê me bi rêkûpêk tevdigerin nagirin.

Jiyana nûjen dikare di warê kar û jiyana malbatê de stres be, û stresa zêde dibe sedema zêdebûna daxwazê ​​​​ji bo Fosphatidylserine, tê vê wateyê ku pir caran jiyana me ya stresdar dibe sedema kêmbûna vê hêmanê.

Digel vê yekê, parêzên nûjen, kêm rûn/kolesterolê kêm dibe ku heya 150 mg Fosfatidylserine ku rojane hewce dike kêm be û parêzên zebzeyan heya 250 mg kêm dibe. Xwarinên bi kêmasiya asîdên rûn ên Omega-3 dikarin asta Fosfatidylserine di mêjî de% 28 kêm bikin ji ber vê yekê bandorê li fonksiyona cognitive dike.

Hilberîna xwarinê ya nûjen jî dikare asta hemî Fosfolîpîdan, tevî Fosfatidylserine, kêm bike. Lêkolînê destnîşan kir ku kal û pîr dikarin bi taybetî ji zêdebûna asta xwe ya Fosfatidylserine sûd werbigirin.

Pîrbûn hewcedariya mêjî ji bo Fosfatidylserine zêde dike û di heman demê de kêmasiyek metabolîk jî çêdike. Ev tê wê wateyê ku pir dijwar e ku meriv bi tenê bi parêzê têr bibe. Lêkolînê destnîşan kir ku Fosphatidylserine kêmbûna bîranîna bi temen re çêtir dike û pêşî li hilweşîna fonksiyonên mêjî digire, û ji ber vê yekê dikare ji bo nifşê pîr bibe pêvekek girîng.

Ger hûn dixwazin bi temen re piştgirî bidin tenduristiya derûnî, wê hingê dibe ku Phosphatidylserine tenê yek ji pêvekên herî balkêş ên berdest be.

Xelasî

Fosphatidylserine bi xwezayî di mêjî de pêk tê, lê jiyana me ya rojane ya stresdar, bi pîrbûna xwezayî re, dikare hewcedariya me jê re zêde bike. Pêvekên fosfatidylserine dikarin bi çend awayan sûd werbigirin mejî û lêkolînên zanistî bandora wê di baştirkirina bîr, baldarî û fêrbûnê de destnîşan kirine, ku dibe sedema jiyanek bextewar, tendurist û mêjî.