Bi kêmanî 10 sal berî hatina vîrusa koronayê ya covid-19, bazara berhemên ku parastina laş xurt dikin bi girîngî zêde bûbû. Lêbelê, epidemiya cîhanî ev meyla mezinbûnê bi awayekî bêhempa bilez kiriye. Vê epidemiyê nêrîna xerîdaran a li ser tenduristiyê guhertiye. Nexweşiyên wekî grîp û sermayê êdî wekî demsalî nayên hesibandin, lê ew her tim hene û bi nexweşiyên cûrbecûr ve girêdayî ne.

Lêbelê, ne tenê gefa nexweşiya gerdûnî ye ku xerîdaran teşwîq dike ku bêtir hilberên ku dikarin parastinê zêde bikin bibînin. Epidemiyê fikarên li ser newekheviyên civakî, aborî û siyasî derxistiye holê. Ji bo gelek kesan çiqas biha û dijwar e ku alîkariya bijîşkî bistînin. Zêdebûna lêçûnên bijîşkî xerîdaran teşwîq dike ku tedbîrên pêşîlêgirtinê li dijî tenduristiya xwe bigirin.

Xerîdar ji bo şêwazek jiyanek tenduristtir hewesdar in û amade ne ku hilberên parastina laş bikirin da ku rêzek berfirehtir a pêşîlêgirtin û ewlehiyê peyda bikin. Lêbelê, ew ji ber agahdariya ji komeleyên tenduristiyê, hikûmetan, kesên bi bandor ên li ser medyaya civakî û kampanyayên reklamkirina marqeyan diêşin. Şîrket û xwediyên marqeyan çawa dikarin li hember her cûre destwerdanê bi ser bikevin û alîkariya xerîdaran bikin ku xwe di hawîrdorek parastinê de bibînin?

Şêwaza jiyanê ya saxlem û xew - fikarên sereke yên xerîdaran

Şêwazek jiyana saxlem ji bo xerîdarên li çaraliyê cîhanê hîn jî pêşîniyek e, û pênaseya tenduristiyê diguhere. Li gorî rapora "lêkolîna tenduristiya xerîdar û xwarinê" ya Euromonitor International di 2021-an de, piraniya xerîdaran bawer dikin ku tenduristî ji tenduristiya laşî wêdetir vedihewîne. Ger nexweşî, tenduristî û parastinê tune be, tenduristiya derûnî û refaha kesane jî heye. Bi başbûna domdar a hişmendiya tenduristiya derûnî re, xerîdar dest pê dikin ku ji perspektîfek berfirehtir li tenduristiyê binêrin û hêvî dikin ku xwediyên marqeyan jî heman tiştî bikin. Xwediyên marqeyan ên ku dikarin hilber û karûbaran di şêwaza jiyana xerîdaran de di hawîrdorek guherbar û reqabetê de entegre bikin, îhtîmala ku têkildar û serketî bimînin zêdetir e.

Xerîdar hîn jî bawer dikin ku şêwazên jiyana kevneşopî yên wekî xewa têr, vexwarina avê û xwarina fêkî û sebzeyên teze bandorê li ser parastina wan dikin. Her çend gelek xerîdar xwe dispêrin dermanan, wekî dermanên bê reçete (OTC) an jî hilberên bi zanistî hatine pêşxistin, wekî hilberên konsantre. Meyla xerîdaran ku li rêyên xwezayîtir digerin da ku şêwazek jiyanek tendurist biparêzin zêde dibe. Xerîdar li Ewropa, Asya Pasîfîk û Amerîkaya Bakur bawer dikin ku tevgerên rojane yên ku bandorê li tenduristiya parastina xerîdaran dikin "Xewa têr" faktora yekem e ku bandorê li tenduristiya pergala parastinê dike, dûv re vexwarina av, fêkî û sebzeyên teze tê.

Ji ber girêdana çerxî ya platformên dîjîtal û bandora berdewam a nezelaliya civakî û siyasî ya gerdûnî, %57ê beşdarên gerdûnî gotin, "Zexta ku ew pê re rû bi rû dimînin ji navîn heta tund diguhere. Ji ber ku xerîdar ji bo parastina şêwazek jiyanek tendurist xewê dixin pêşiyê, xwediyên marqeyan ku dikarin di vî warî de çareseriyan peyda bikin, xwedî derfetên bazarê yên bêhempa ne.

%38ê xerîdarên li çaraliyê cîhanê herî kêm mehê carekê beşdarî çalakiyên kêmkirina stresê yên wekî meditasyon û masajê dibin. Xizmet û hilberên ku dikarin alîkariya xerîdaran bikin ku çêtir razên û xewa wan çêtir be, dikarin di sûkê de bersivek baş bibînin. Lêbelê, divê ev hilber li gorî şêwaza giştî ya xerîdaran bin, alternatîfên xwezayî yên wekî çaya kamomîl, meditasyon û werzîşên nefesê, dibe ku ji dermanên bi reçete an hebên xewê populertir bin.

Parêz + xurdemenî = tenduristiya laşî

Li seranserê cîhanê, parêzek saxlem û hevseng wekî aliyek girîng a şêwazek jiyanek saxlem tê hesibandin, lê %65ê bersivkaran gotin ku ew hîn jî bi dijwarî dixebitin da ku adetên xwarinê baştir bikin. Xerîdar dixwazin bi xwarina malzemeyên rast nexweşiyan biparêzin û pêşî lê bigirin. %50ê bersivkaran ji çar aliyê cîhanê gotin ku ew vîtamîn û xurekan ji xwarinê digirin ne ji pêvekan.

Xerîdar li malzemeyên organîk, xwezayî û proteîna bilind digerin da ku pergala xwe ya parastinê xurt bikin û piştgirî bikin. Ev malzemeyên taybetî nîşan didin ku xerîdar şêwazek jiyanek kevneşopî û saxlemtir dişopînin li şûna ku xwe bispêrin hilberên hilberandî. Di salên dawî de, ji ber pirsgirêkên tenduristiyê, xerîdar hîn jî gumanê li ser karanîna hilberên zêde hilberandî dikin.

Bi taybetî, ji %50î zêdetir bersivdayînên cîhanî gotin ku xwezayî, organîk û proteîn faktorên sereke yên fikarê ne; Ji %40î zêdetir bersivdayîyan gotin ku ew taybetmendiyên bê gluten, kêm rûnên denaturekirî û kêm rûn ên hilberê girîng dibînin… Ya duyemîn jî ne-transjenîk, kêm şekir, kêm şîrînkerên çêkirî, kêm xwê û hilberên din in.

Dema ku lêkolîneran daneyên anketên tenduristî û xurekê li gorî celebê parêzê dabeş kirin, wan dît ku xerîdar xwarinên xwezayî tercîh dikin. Ji vê perspektîfê ve, dikare were dîtin ku xerîdarên ku parêzek vejeteryan/nebatî û proteîna bilind a nepêvajoyî ya nerm dişopînin, îhtîmal e ku ew vê yekê ji bo xurtkirin û piştgiriya pergala xwe ya parastinê bikin.

Bi gelemperî, xerîdarên ku van sê şêwazên xwarinê dişopînin, bêtir bala xwe didin tedbîrên pêşîlêgirtinê û amade ne ku bêtir pere li ser şêwazek jiyanek tendurist xerc bikin. Xwediyên marqeyan Vejeteryanên proteîna bilind û nerm hedef digirin / piraniya xerîdarên parêzên giyayî û xav, Ger xerîdar bala xwe bidin etîket û pakêtên zelal û navnîşa malzemeyan bikin, dibe ku ji bo wan balkêştir be, Agahdarî li ser nirxên xurekî û feydeyên tenduristiyê.

Her çend xerîdar dixwazin parêza xwe baştir bikin jî, dem û biha hîn jî faktorên sereke ne ku bandorê li ser adetên xwarinê yên xirab dikin. Zêdebûna hejmara karûbarên têkildarî rehetiyê, wekî radestkirina xwarinê ya serhêl û xwarina bilez a supermarketê, bi teserûfa lêçûn û demê, di navbera xerîdaran de bûye sedema pêşbaziyek dijwar. Ji ber vê yekê, pargîdaniyên di vî warî de hewce ne ku balê bikişînin ser madeyên xav ên xwezayî yên paqij û berdewam bikin ku biha û rehetiya reqabetê biparêzin, da ku bandorê li tevgerên kirîna xerîdaran bikin.