Vîtamîn naha bi gelek awayan têne, di nav de vexwarin, tablet, û sprey, û bi gelemperî li komên taybetî yên mirovan têne armanc kirin, di nav de jinên ducanî, ji 70 salî û ciwanan.Gûçikên bi tama fêkî rêyek bi taybetî saxlem e ku zarok vîtamînên xwe yên rojane bêyî nalîn bistînin.

Vîtamînên C û D, zinc û seleniumê bistînin da ku parastina berevaniya xwezayî ya laş piştgirî bikin, pantothenic acid û magnesium ji bo tenduristiya mêjî, û vîtamînên B yên bingehîn ji bo şerkirina westandinê.Pir zêdetirî 100% Nirxa Rojane ya NRV peyda dikin, her çend tenê 37.5% ji NRV ya vîtamîna C peyda dikin, ji ber vê yekê hêja ye ku hûn fêkiyên citrus, tomato û sebzeyên xaçparêz zêde bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn her tiştê ku hûn hewce ne distînin.Di heman demê de hin malzemeyên ecêb ên ecêb jî hene, di nav de chaga-hêza bilind, ku piştgiriya antîoksîdan peyda dike.

Vîtamîn hin mîqdarek piçûk a pêkhateyên organîk in ku ji bo xwarin û mezinbûna mirov û heywanan hewce ne.Ew di metabolîzma, mezinbûn, pêşveçûn û tenduristiya laş de rolek girîng dileyzin.Heke hûn ji bo demek dirêj ve vîtamînek taybetî kêm bikin, ew ê bibe sedema xerabûna fîzyolojîk û hin nexweşiyan.Bi gelemperî ji xwarinê tê wergirtin.Heya niha, bi dehan yên wekî vîtamîna A, vîtamîna B, vîtamîna C û hwd hene.

Vîtamîn di metabolîzma mirovan de pêkhateyên organîk ên bingehîn in.Laşê mirov mîna nebatek kîmyewî ya pir tevlihev e, ku bi berdewamî reaksiyonên biyokîmyayî yên cihêreng pêk tîne.Reaksîyon ji nêz ve bi katalîzasyona enzîmê ve girêdayî ye.Ji bo ku enzîm çalak be, divê koenzîmek tê de hebe.Gelek vîtamîn wekî koenzîm an jî molekulên pêkhateyên enzîman têne zanîn.Ji ber vê yekê, vîtamîn maddeyên girîng in ku metabolîzma normal ya laş biparêzin û rêkûpêk bikin.Bê guman, vîtamînên çêtirîn di nav tevnên laş de di forma "maddeyên biyoaktîf" de têne dîtin.

Feydeyek din a vîtamînan ji bo laşê mirov ev e ku ew dikarin alîkariya xebata normal a mezinbûn û pêşkeftina mirovî bikin, nemaze ji bo ciwanan, vîtamîn yek ji xurekên bingehîn in di pêvajoya mezinbûnê de.Mînakî, vîtamîn D dikare baş metabolîzma hin hêmanên şopê di laşê mirov de rast bike, vegirtina kalsiyûmê di laşê mirov de pêşve bixe, tenduristiya hestî biparêze, û asta fosfora xwînê û asta kalsiyûmê xwînê di laşê mirov de di hevsengiyê de bihêle.