5-HTP ÇI YE?

5-HTP di laşê mirov de asîdek amînî ya xwezayî ye û pêşengê kîmyayî yê serotonînê ye.

Serotonin neurotransmitterek e ku dibe alîkar ji bo hilberandina kîmyasalên ku me xweş hîs dikin. Laşê mirov serotonin bi rêyên jêrîn hildiberîne: trîptofan→5-HTP→serotonin.

Cûdahiya di navbera 5-HTP û Tryptophan de:

5-HTP berhemeke xwezayî ye ku ji tovên nebata Griffonia tê derxistin, berevajî trîptofanê ku bi awayekî sentetîk an jî bi rêya fermentasyona bakteriyan tê hilberandin. Her wiha, 50 mg 5-HTP bi qasî 500 mg trîptofanê ye.

Çavkaniya Botanîkî - Griffonia simplicifolia

Devîyekî darekî û çiyayî ye ku xwecihî Afrîkaya Rojava û Afrîkaya Navîn e, bi taybetî jî Sierra Leone, Gana û Kongoyê.

Ew heta 3 metreyan mezin dibe û kulîlkên wê kesk û dû re jî qalikên reş in.

Feydeyên 5-HTP:
1. Xewê baştir bike, kalîteya xewê baştir bike, û dema xewê dirêj bike;

2. Dermankirina nexweşiyên şiyarbûnê, wek tirsên xewê û sonambulîzm;

3. Dermankirin û pêşîgirtina li qelewbûnê (kêmkirina xwesteka xwarinên ne tendurist û zêdekirina têrbûnê);

4. Dermankirina depresyonê;

5. Xemgîniyê kêm bike;

6. Dermankirina fibromiyaljiya, mîoklonus, mîgren û ataksiya mejî.

Pêşniyar û rêveberiya karanînê:

Ji bo Xewê: 100-600 mg di nav 1 saet berî razanê de bi avê an jî bi xwarinek piçûk a karbohîdratan (lê bê proteîn) an jî nîvê dozê nîv saet berî şîvê û mayî jî berî razanê.

Ji bo Aramkirina Rojê: 1-2 ji 100 mg her çend saetan carekê di nav rojê de heta ku bandorên aramkirinê werin hîskirin.

Awayê çêtirîn ji bo girtina 5-HTP çi ye?

Ji bo depresyonê, kêmbûna kîloyan, serêş û fibromiyaljiyê, divê doz bi 50 mg sê caran di rojê de dest pê bike. Ger piştî du hefteyan bersiv têrê neke, dozê rojê sê caran bigihînin 100 mg.

Ji bo windakirina giraniya xwe, divê hûn 20 hûrdem berî xwarinê bixwin.

Ji bo bêxewiyê, 100 heta 300 mg sî heta çil û pênc deqîqe berî razanê. Berî zêdekirina dozê, herî kêm sê rojan bi dozaja kêmtir dest pê bikin.