Digel ku xwarina tendurist di dawiyê de awayê çêtirîn e ku hewcedariyên xurekan peyda bike, gelek ji me dem û çavkaniyên ku hewce ne ji bo şopandina van pêşniyaran bi domdarî kêm in. Multivitamins rêyek girîng e ku hûn parêza we temam bikin, nemaze ji bo jinên ku dibe ku di jiyana xwe de serdemên wan hebin dema ku laşê wan kêmbûna vîtamîn û mîneralên bingehîn (wekî menstruasyon, ducanî, piştî zayînê, û menopause) heye.
Gelek nîqaş hene ka gelo multivitamins bi rastî dikarin tenduristiya me baştir bikin. Digel ku hin lêkolîn pêşniyar dikin ku lêzêdekirin windakirina demê ne, pir bijîjk qebûl dikin ku girtina wan rojê carekê tê pêşniyar kirin. Di rastiyê de, lêkolîna vê dawîyê ji Zanîngeha Wake Forest û Nexweşxaneya Jinê ya Brigham encam da ku multivitamins dikare şiyana ramanê di mezinên pîr de baştir bike û bibe alîkar ku pêşî li kêmbûna cognitive bigire. Heya nuha, zêdetirî 6,5 mîlyon Amerîkî bi nexweşiya Alzheimer (rengê herî gelemperî ya dementia) dikişînin.
Lê ne hemî multivitamins yek in. Ligel gelek vebijarkên li sûkê, gelek faktor hene ku meriv li ber çavan bigire, di nav de kalîteya xurek, hilberandin, û guncawbûna ji bo hewcedariyên tenduristî û temenên cihêreng. StudyFinds destnîşan kir ku li ser malperên pisporê malperên pirvîtamîn ên rojane yên herî populer ji bo jinan bibîne. Ji bo vedîtinên xwe, me serdana 10 malperên tenduristiyê yên pêşeng kir ku em fêr bibin ka kîjan multivîtamîn ji bo jinan herî zêde têne pêşniyar kirin. Lîsteya me li ser bingeha multivîtamînên ji bo jinan e ku li ser van malperan nirxandinên herî erênî wergirtine.
Ji mêran û jinan re bijare, Ritual Multivitamins tabletên berfireh ên ku pêkhateyên sereke hene pêşkêşî dike da ku alîkariya baştirkirina tenduristiya giştî bike. Materyalên wekî vîtamîn D, magnesium û omega-3 DHA ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê û şerkirina bêhaliya ku em pir caran hîs dikin, dibin alîkar.
"Vîtamînên bingehîn ên jinan 100% vegan in û neh hêmanên bingehîn hene: asîda folîk, omega-3, B12, D3, hesin, K2, boron û magnesium. Tevlîbûna omega-3 dikare bibe alîkar ku iltîhaba birêkûpêk bike û girêkbûna xwînê kêm bike, ku di jidayikbûnên pirjimar de kêm e, "jinekologek ku bi pisporên tenduristiya jinan re li Dallas re dixebite ji kovara Prevention re got.
Li gorî Healthline, lêkolînek klînîkî di asta vîtamîn D û DHA de di 105 jinên saxlem ên 21 û 40 salî de ku 12 hefte hilber girtibûn de çêtirbûn nîşan da.
Pispor qebûl dikin ku heke hûn li hevberdanek safî, organîk a vîtamînan digerin ku hewcedariyên xwe yên xwarinê bicîh bînin, Multivitamins Garden of Life cîhek girîng e ku dest pê bikin.
"Van tabletan 15 vîtamîn û mîneralên ku ji xwarinên organîk, tevahî têne hilberandin dihewîne da ku bi tevahî yarmetiya weya rojane ya pêşniyarkirî an jî bêtir bicîh bîne. Hûn ê ji forma çalak a vîtamîna B12 jî sûd werbigirin, ku asta enerjiyê û metabolîzmê zêde dike.
Garden of Life vebijarkek bi taybetî baş e ji bo kesên ku hîs dikin ku parêza wan kêm e, û marqe ji 24 fêkî û sebzeyên ku bi organîk hatine çandin dihewîne.
"Bi lê zêdekirina kalsiyûm, magnesium, zinc, û asîda folîk, ku tê gotin ku alîkariya pergala hilberandinê dikin, [ew] dikare ji we re bibe alîkar ku hûn ducanî bibin an jî ji bo ducaniyê amade bibin," Total Shape zêde dike.
Nature Made ji hêla gelek pisporên tenduristiyê ve di nav multivîtamînên herî pêşniyarkirî de di rêza #1 de ye, ne tenê ji ber bihayê wê yê erzan, lê di heman demê de ji ber tevliheviya wê ya bi bandor û pêbawer a 23 vîtamînan.
"Hûn dikarin di her qonaxên jiyana jinê de multivîtamînên Nature Made bistînin (pêşiya zayînê, piştî zayînê û ji 50 salî zêdetir). Hûn dikarin ji kalîteya Nature Made bawer bikin ji ber ku hemî hilber ji hêla USP-ê ve têne ceribandin û pejirandin.
Di heman demê de, Nature Made bi taybetî ji ber ku asta rojane ya pêşniyarkirî ya vîtamînên wekî hesin û kalsiyûm, ku ji bo tenduristiya xwînê û hestiyê jinan hewce ne, tê zanîn.
Dr. û jinan.
MegaFood Multivitamins rêzek berbiçav a vîtamînan dihewîne ku ji xwarinên tevahî têne derxistin. Rêzeya vîtamînê ji bo jinên di temenê zarokanînê û jinên piştî menopausal de armancên tevlihev dihewîne.
"Ev multivîtamîna ku rojane carekê tê de heye malzemeyên ku alîkariya hevsengiya hestê dikin, bersiva stresê baştir dikin (bi saya sê adaptogenan:ashwagandha, acanthopanax pîj, ûschisandra chinensis), û tewra dibe ku nîşanên pêşmenstrual jî baştir bike," Greatest dinivîse.
"Heke hûn ji daqurtandina heban nefret dikin, an jî pir caran ji bîr dikin ku hûn çend dozên rojane bistînin, divê hûn vê vebijarkê, ya ku gelek jin li ser înternetê jê re dibêjin multivîtamîna meya rojane ya herî baş dibêjin," Total Shape zêde dike.
Mîna her gav, çêtirîn e ku hûn bi doktorê xwe re bipeyivin berî ku hûn biryarên dawîn ên derbarê lêzêde û girtina lêzêdeyê bidin.
Meaghan Babaker rojnamevan û nivîskarek serbixwe ye ku berê li New Yorkê ji bo CBS New York, CBS Local û MSNBC xebitî. Piştî ku di sala 2016-an de çû Cenevre, Swîsre, wê berdewam kir ku ji bo Digital Luxury Group, The Travel Corporation û weşanên din ên navneteweyî dinivîse berî ku beşdarî tîmê edîtoriya StudyFinds bibe.
Diranên mar dikarin ji zanyaran re bibin alîkar ku derziyên nifşê nû çêkin, pêşî li kêran bigirin Zarokên ku dêûbavên wan hişk in bêtir dixwin û qelew dibin Çaya kesk çêtirîn ji bo 2022-an: 4 marqeyên top ku ji hêla malpera pispor ve têne pêşniyar kirin Hişyar dike ku ceribandinên gelemperî ku ji bo tespîtkirina jehrîbûna karbonmonoksîtê têne bikar anîn nerast in. . Zanîngehên çêtirîn 2023: MIT, Yale, Caltech Top 500 Qehweyên Rêzkirin 2022: Di 5 hûrdeman de 5 markayên top ji malperên pispor! Lêkolîn nîşan dide ku antîdepresan dikarin mêjiyê mirovî bi lêdana bişkoka snooze her sibeh ji nû ve program bikin.