Wekî ku hûn dizanin, jin û mêr xwedî metabolîzma û fonksiyonên laş cuda ne. Hilberînerên lêzêdekirinê dema ku dor tê ser lêzêdekirinên ku ji bo jinan hatine çêkirin, nekarin nêzîkatiyek yek-pîvan bistînin. Li sûkê gelek dermanên kêmkirina giraniyê hene ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin û giraniya xweya îdeal biparêzin. Tewra piştî ceribandina çend pêvekên xwarinê jî, gelek jin nagihîjin armancên xwe yên kêmkirina giran.

Sedema ku gelek lêzêde ji bo jinan ne bi bandor in ev e ku ew di hişê laşê mêr de hatine sêwirandin. Wekî ku em hemî dizanin, di navbera laşên mêr û jinan de cûdahiyên mezin hene.

Ji bo ku lêzêdekirina parêzê ji bo laşê jinê bi bandor be, pêdivî ye ku ew malzemeyên ku bi bandortir pêvajoya windakirina giraniya jinê hêsantir dike hebin. Ji bo ku giraniya tendurist biparêzin, gelek jin berê xwe didin werzîşê an parêzek hişk.
Garcinia Cambogia fêkiyek xwecihiya Asyaya Başûr e. Ew wekî pêvekek kêmkirina giraniyê populer e ji ber kapasîteya wê ya kêmkirina birçîbûnê bi astengkirina enzîmên ku di dehandinê de têkildar in.
Hêmana çalak a di Garcinia Cambogia de hîdroksîsîtric acid (HCA) ye, ku di kezebê de vediguhere sitrate. HCA enzîma bi navê ATP-citrate lyase asteng dike, ku karbohîdartan di nav glukozê de vediqetîne. Dûv re glukoz di masûlk û kezebê de wekî glycogen tê hilanîn. Dema ku ev yek dibe, şekirê xwîna we sabît dimîne û hûn nexwazin şîrîniyan.
Garcinol, hêmanek din a Garcinia Cambogia, hilberîna serotonin di mejî de teşwîq dike. Serotonin alîkariya kontrolkirina îskan û moodê dike.
Bi gelemperî, Garcinia Cambogia xwarinê dişewitîne. Hûn ê ji berê zûtir xwe têr hîs bikin. Wekî din, giraniya bilind a HCA-ê li Garcinia Cambogia dihêle laşê we dema ku hûn di xew de jî kaloriyan bişewitîne.
Berikên Acai fêkiyên sor ên piçûk ên bi rengê mor in. Di xwezayê de, ew li daristanên baranê yên Amazonê mezin dibin. Berikên Acai anthocyanins, antîoksîdan hene ku ji nexweşiya dil û penceşêrê diparêzin.
Anthocyanins antîoksîdanên bi hêz in ku pêşî li zirara radîkalên azad li DNA digirin. Radîkalên azad molekulên bêîstiqrar in ku dikarin zirarê bidin şaneyên we.
Di lêkolînek de, beşdaran berî xwarinê ekstrakta acai an cîhêbo girtin. Kesên ku ekstrakta acai girtin kêmbûnek girîng di îskan de dîtin.
Lêkolînek din dît ku mirovên ku acai dixwin trîglîserîdên wan kêm û kolesterolê HDL bilindtir in. Trîglîserîd rûnên xirab in ku di xwînê de kom dibin. Asta bilind a trîglîserîd metirsiya nexweşiyên dil û damarî yên wekî stroke û krîza dil zêde dike.
Berikên Acai di heman demê de polîfenol jî hene, pêkhateyên ku hestiyariya însulînê baştir dikin. Hesasiya însulînê dipîve ka laşê we çiqasî însulînê bikar tîne da ku xwarinê veguherîne enerjiyê. Karbidestiya kêm receptorên însulînê dikare bibe sedema diyabetê.
Lêkolînên din destnîşan kirin ku berikên acai dikarin metabolîzmê zêde bikin û pêşî li kombûna rûnê di valahiya zikê de bigirin.
Berikên qehweya kesk tovên kesk ên hişkkirî yên dara qehweya Arabica ne. Fasûlyeyên qehweya kesk di asîdê klorogenîk de dewlemend in, ku dibe alîkar
Asîda klorogenîk vegirtina şekiran di rûvî de asteng dike. Ev rê nade ku şekirê zêde derbasî xwînê bibe. Wekî encamek, hûn ê kêmtir birçî hîs bikin û kêmtir kalorî bixwin.
Lêkolînan destnîşan kir ku jêgirtina fasûleya qehweya kesk dikare hestiyariya însulînê baştir bike. Însulîn hormonek e ku asta şekirê xwînê kontrol dike. Ger laşê we bêtir însulînê hilberîne, ew îşaret dide mêjiyê we ku dopamînê, neurotransmitterê ku we dilşadiyê dike, berde. Dopamine dibe sedema hestek kêfxweşiyê.

Lêbelê, heke laşê we bi têra xwe însulînê hilberîne, hûn ê nikaribin wê bi rêkûpêk bikar bînin. Mejiyê we peyaman dişîne û ji we re dibêje ku hûn bêtir bixwin.
Glucomannan fîberek parêzê ya çareserbûyî ye ku di koka konjac de tê dîtin. Glucomannan ji ber ku mêzînê hêdî dike dibe alîkar ku xwarina xwe kontrol bike. Ew her weha tevgerên rûvî yên birêkûpêk pêşve dike û felqbûnê kêm dike.
Lêkolînek ku di Journal of Nutrition de hate weşandin dît ku glucomannan hormonek ghrelin a bi navê ghrelin asteng dike û hormonên din ên ku hûn hestek têr dihêlin teşwîq dike.
Lekolînwanan ji bo du hefteyan cihek an pêvekek ku rojane 10 gram glucomannan vedihewîne da beşdaran. Beşdarên ku glucomannan di dema ceribandinê de pir kêmtir kalorî xwarin.
Glucomannan di heman demê de bakteriyên rûvî yên tendurist pêşve dike. Tenduristiya giyan di tenduristiya giştî de rolek girîng dilîze. Mînakî, tenduristiya xirab a rûvî dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê.
Qehwe di nav xwe de caffeine heye, ku stimulantek ku rêjeya metabolê zêde dike û asta enerjiyê zêde dike. Kafeîn di heman demê de çerxa xewê ya we bi rêkûpêk dike da ku hûn bi şev hişyar bimînin.
Wekî din, caffeine receptorên adenosine asteng dike, ku dibe sedema hestek rihetiyê. Receptorên Adenosine li seranserê laş hene. Ew di birêkûpêkkirina rewşa we û şêwazên xewê de rolek sereke dilîzin.
Receptorên Adenosine bi şandina qasidên kîmyewî ji mêjiyê we re dixebitin. Van qasid ji mêjiyê we re dibêjin kengê bêhna xwe bide û kengê şiyar bibe. Dema ku hûn caffeine digirin, ev kîmyewî têne asteng kirin.
Ev dihêle mejiyê we bifikire ku pêdivî ye ku ew ji berê zûtir şiyar bibe. Hingê hûn ê westiyayî bibin û bikevin xewê.
Di heman demê de rêjeya dil û nefesê jî zêde dike. Ev ê metabolîzma we zûtir bike û kaloriyên zêde bişewitîne.
Kolîn xurek e ku di xwarinên wekî hêk, şîr, goşt, masî, gûz û fasûlî de tê dîtin. Dermanên Choline bêyî reçete têne peyda kirin.
Lêkolînek di mêr û jinên giran de choline bi placebo re berhev kir. Ji beşdaran hat xwestin ku ji bo heşt hefteyan rojane 3 gram choline an cîhêbo bistînin.
Kesên ku kolîn dixwin ji yên ku cîhêbo bikar tînin zêdetir giraniya xwe winda dikin. Di testên metabolê de jî wan encamên çêtir hebûn. Testên metabolîk pîvandin ku laşê we çiqas bi bandor xwarinê vediguherîne enerjiyê.
Kulîlk biharatek e ku ji koka kêzikê tê. Turmeric curcumin heye, ku xwediyê taybetmendiyên dijî-înflamatuar e.
Curcumin ji demên kevnar ve wekî derman tê bikar anîn. Ew niha ji bo şiyana wan a dermankirina gewrîtis, penceşêr, Alzheimer û şekir têne lêkolîn kirin. Zanista heyî pêşniyar dike ku curcumin dikare di kêmkirina kîloyan de rolek erênî bilîze. Di lêkolînek 2009-an de, curcumin, pêkhateya çalak a di turmeric de, hate dîtin ku mezinbûna tevna adipose di mişkan de asteng dike. Zêdebûna giran dibe sedem ku damarên xwînê berbelav bibin, ev yek dibe sedema mezinbûna tevna rûnê ya nû. Curcumin avakirina van damarên xwînê asteng dike, mezinbûna tevna rûnê ya nû sînordar dike.