5-HTP ÇI YE?

5-HTP di laşê mirovan de asîdek amînî ya xwezayî ye û pêşekek kîmyewî ya serotonin e.

Serotonin neurotransmitterek e ku alîkariya hilberîna kîmyewî dike ku me xweş hîs dike. Laşê mirov bi rêyên jêrîn serotonin hildiberîne: trîptofan→5-HTP→serotîn.

Cûdahiya di navbera 5-HTP û Tryptophan de:

5-HTP hilberek xwezayî ye ku ji tovên nebatê Griffonia tê derxistin, berevajî trîptofanê ku bi sentetîk an bi fermentasyona bakteriyan tê hilberandin. Zêdeyî, 50 mg 5-HTP bi qasî 500 mg trîptofanê ye.

Çavkaniya Botanîkî - Griffonia simplicifolia

Daristanek hilkişînê ye ku xwecihê Afrîkaya Rojava û Afrîkaya Navîn e. bi taybetî Sierra Leone, Gana, û Kongo.

Ew bi qasî 3 m mezin dibe, û kulîlkên kesk ên ku li dû re jî pelikên reş vedigire.

Feydeyên 5-HTP:
1. Xew pêşve bibin, kalîteya xewê çêtir bikin, û dema xewê dirêj bikin;

2. Dermankirina nexweşiyên rakêşanê, wek tirsa xewê û somnambulîzmê;

3. Dermankirin û pêşîlêgirtina qelewbûnê (kêmkirina xwestekên xwarinên nebaş û zêdekirina têrbûnê);

4. Depresyonê derman bikin;

5. Xemgîniyê xilas bike;

6. Dermankirina fibromyalgia, myoclonus, migraine û ataxia cerebellar.

Rêveberî û Pêşniyar:

Ji bo xewê: 100-600 mg di nav 1 saetê de berî razanê, bi avê an xwarinek piçûk a karbohîdartan (lê ne proteîn) an nîvek dozê 1/2 saet berî şîvê û ya mayî berî razanê.

Ji bo aramkirina rojê: 1-2 ji 100 mg her çend demjimêran di nav rojê de heya ku feydeyên aramkirinê hîs bikin.

Awayê çêtirîn ku meriv 5-HTP bigire çi ye?

Ji bo depresyonê, kêmbûna giran, serêş, û fibromyalgia divê doz bi 50 mg rojê sê caran dest pê bike. Ger bersiv piştî du hefteyan têr nebe, dozê bi 100 mg rojê sê caran zêde bikin.

Ji bo kêmkirina kîloyan, wê 20 hûrdem berî xwarinê bigirin.

Ji bo bêxewî, 100 heta 300 mg sî û çil û pênc hûrdeman berî razanê. Berî ku dozê zêde bikin, bi kêmî ve sê rojan bi dozek jêrîn dest pê bikin.